Cara Sederhana Panjang Usia 5
Anda ingin panjang usia?, apalagi di jaman yang serba naik sekarang ini. Belum lagi dengan gaya hidup kota tetapi lingkungan hidup seperti di hutan belantara. Nah ini adalah cara sederhana untuk memperpanjang usia anda, tidak perlu mengeluarkan dana riset yang besar untuk memperpanjang usia.
1. Banyak bergerak
Para peneliti dari Belanda dan Australia menemukan bahwa latihan kardiovaskular intensitas sedang hingga tinggi, seperti berlari 30 menit 5 hari seminggu, memperpanjang usia 2 hingga 4 tahun. Keuntungan lainnya, 1 hinga 3 tahun bebas dari penyakit jantung. Penyebabnya, lari memperkuat otot jantung dan otot-otot lain, serta menurunkan kadar kolesterol. Jika tak kuat lari, lakukan jalan sehat 30 menit sehari. Kegiatan ini dapat meurunkan resiko serangan jantung hingga separuhnya.
Lakukan saja di area pemukiman anda dan usahakan dilakukan pagi-pagi sehingga udara yang bersih akan membantu paru-paru saat berlari ataupun jalan sehat.
2. Konsumsi makanan bermutu
Penggemar junk food atau fast food?, disarankan untuk mengalihkan kegemaran makan anda dengan makanan yang bemutu dan bagus untuk panjang usia. Makanan bermutu seperti dark chocolate, kacang almond, buah-buahan, sayuran bawang putih, ikan, segelas anggur merah. Jenis makanan sehat ini bakal menambah usia hingga 4 tahun menurut riset yang dilakukan oleh British Medical Journal karena kaya akan zat anti oksidan, zat anti peradangan asam lemak omega 3, serat dan zat gizi lain yang dapat menurunkan resiko serangan jantung hingga 76 persen. Makan bermutu itu juga dapat menurunkan resiko kanker payudara hingga 22 persen. Orang-orang panjang usia yang hidup lebih dari 100 tahun memakan makanan-makanan seperti ini. Percayalah, mereka jarang mengasup makanan kaya lemak seperti donut.
Popularity: 8% [?]
